Knee Support Protector Sport Kneepad નો સાચો ઉપયોગ

લેખક: લીલી  સમય: 2022/1/5
બેલી મેડિકલ સપ્લાયર્સ (ઝિયામેન) કું.,ઝિયામેન, ચીનમાં સ્થિત એક વ્યાવસાયિક તબીબી ઉપકરણોના સપ્લાયર છે. અમારા મુખ્ય ઉત્પાદનો: રક્ષણાત્મક સાધનો, હોસ્પિટલના સાધનો, પ્રાથમિક સારવારના સાધનો, હોસ્પિટલ અને વોર્ડની સુવિધાઓ.
ઉપયોગ કરવાની સાચી રીતઘૂંટણની સપોર્ટ પ્રોટેક્ટર સ્પોર્ટ Kneepad, કેટલાક ઘૂંટણ હંમેશા ગાંઠ અને ગાંઠ અને ઉઝરડા કારણ બને છે. આ સમયે, Knee Support Protector Sport Kneepad એ એક સારી રીત છે. તે જ સમયે, કેટલાક આધેડ વયના લોકો જ્યારે તેઓ ઠંડા હોય ત્યારે તેમના ઘૂંટણને ગરમ રાખવા માટે ઘૂંટણના સપોર્ટ પ્રોટેક્ટર સ્પોર્ટ નીપેડનો ઉપયોગ કરશે. ના સાચા ઉપયોગની માહિતી માટે જુઓઘૂંટણની સપોર્ટ પ્રોટેક્ટર સ્પોર્ટ Kneepad

નો સાચો ઉપયોગઘૂંટણની સપોર્ટ પ્રોટેક્ટર સ્પોર્ટ Kneepad: પદ્ધતિ એક
ઘૂંટણને ઈજાથી બચાવવા માટે, ઘૂંટણની સપોર્ટ પ્રોટેક્ટર સ્પોર્ટ નીપેડની વિવિધતા સમયસર બજારમાં ઉપલબ્ધ છે. અમારી સૌથી સામાન્ય બાબતોમાં બે પ્રકારનો સમાવેશ થાય છે: સામાન્ય ઘૂંટણની સપોર્ટ પ્રોટેક્ટર સ્પોર્ટ ઘૂંટણનીપેડ સીધી લપેટી પ્રકાર સાથે અને વ્યાવસાયિક ઘૂંટણની સપોર્ટ પ્રોટેક્ટર સ્પોર્ટ ઘૂંટણની બંને બાજુએ પ્રબલિત પેડ્સ સાથે. ઘૂંટણની સહાયક રક્ષક રમત ઘૂંટણનીપેડ સામાન્ય રમતો માટે જરૂરી નથી. કારણ કે સામાન્ય ઘૂંટણની સહાયક રક્ષક રમતગમત ઘૂંટણનીપેડમાં સામાન્ય રીતે ગરમ રાખવાનું કાર્ય હોય છે, અને તેને પહેર્યા પછી, તે ઘૂંટણની સામેના પેટેલા પર ચોક્કસ અંશે સંકોચન બનાવે છે, જે કસરતની અસરને અસર કરશે. જો તમે ચઢી રહ્યા હોવ, તો તમારે તેને બધી રીતે વાપરવાને બદલે વચ્ચે-વચ્ચે તેનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.
જ્યારે ઘૂંટણમાં અસ્વસ્થતા અનુભવાય ત્યારે તેને લગાવો, અને જ્યારે સ્થિતિ સારી હોય ત્યારે તેને ઉતારી દો, અન્યથા તે સ્નાયુઓની સામાન્ય તાલીમને અસર કરશે. ઘૂંટણના સપોર્ટ પ્રોટેક્ટર સ્પોર્ટ નીપેડની પસંદગીમાં, ખાસ કરીને શક્તિશાળી ઘૂંટણના સપોર્ટ પ્રોટેક્ટર સ્પોર્ટ નિપેડની જરૂર નથી, કારણ કે વધુ કાર્યાત્મકઘૂંટણની સપોર્ટ પ્રોટેક્ટર સ્પોર્ટ Kneepad, વધુ સારી સુરક્ષા અને સહાયક અસર, કસરતની અસરને અસર કરવાની શ્રેણી વધારે છે, અને જો તેનો લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ કરવામાં આવે તો સ્નાયુ તાલીમની અસરમાં ઘણો ઘટાડો થશે. વ્યવસાયિક ઘૂંટણની પેડ્સનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે એવા લોકો દ્વારા કરવામાં આવે છે જેમને ઘૂંટણની ઇજાઓ થઈ હોય. કારણ કે તેમના ઘૂંટણમાં ઈજા થઈ છે, તેમની તાકાત અપૂરતી છે, અને તેમને કસરત દરમિયાન મજબૂતાઈના સમર્થન માટે બંને બાજુએ પ્રબલિત રક્ષક બારનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.
ઘૂંટણના સપોર્ટ પ્રોટેક્ટર સ્પોર્ટ નીપેડ ઉતાર પર ઉપયોગ માટે યોગ્ય છે. જ્યારે ચડવું, તે ખરેખર સ્નાયુઓ માટે અવરોધ છે. આરામ કરતી વખતે, તમારે તમારા ઘૂંટણને શ્વાસ લેવા દેવા જોઈએ અને પરસેવો દૂર કરવો જોઈએ (અલબત્ત, તમારા ઘૂંટણને ગરમ રાખવા જોઈએ અને ઠંડા નહીં).
ઘૂંટણની સપોર્ટ પ્રોટેક્ટર સ્પોર્ટ Kneepad નો સાચો ઉપયોગ: પદ્ધતિ બે
સાચા ઘૂંટણના સપોર્ટ પ્રોટેક્ટર સ્પોર્ટ નીપેડ ઉત્કૃષ્ટ છે. ઘૂંટણના સપોર્ટ પ્રોટેક્ટર સ્પોર્ટ નીપેડ ટીપ્સ

▲ઉપર જાઓ અને યોગ્ય રીતે કસરત કરો
ઘણા ઓફિસ કર્મચારીઓ કસરત કરવા માટે ઇમારતો પર ચઢવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ આ પ્રકારની કસરત દરેક માટે યોગ્ય નથી. જેમ કે વધુ વજનવાળા, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને ડીજનરેટિવ આર્થરાઈટીસ ધરાવતા લોકો માટે સીડી ચઢવાનું ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે. તે જ સમયે, આપણે યોગ્ય કસરત પદ્ધતિમાં નિપુણતા મેળવવી જોઈએ. જ્યારે નીચે જતી વખતે, ઘૂંટણના સાંધાને વધતા દબાણથી બચાવવા માટે, આગળના પગે પહેલા જમીનને સ્પર્શ કરવો જોઈએ, અને પછી ઘૂંટણના સાંધાના દબાણને ગાદી આપવા માટે જમીનના સંપૂર્ણ તળિયે સંક્રમણ કરવું જોઈએ. ઉપરના માળે ગયા પછી, ઘૂંટણના સાંધાને સ્થાનિક રીતે માલિશ કરી શકાય છે, જેથી ઘૂંટણનો સાંધો સંપૂર્ણ રીતે હળવો થઈ શકે અને તેની જડતા અટકાવી શકાય.
▲દોડવા માટે સખત જમીન પસંદ કરશો નહીં
ઘણા દોડવીરોની પીડા કંડરાના બળતરાથી આવે છે, જે તાલીમની ખરાબ ટેવોને કારણે થાય છે. યોગ્ય દોડવાનું સ્થળ પસંદ કરવાથી આવી સમસ્યાઓને અસરકારક રીતે ઘટાડી શકાય છે. સામાન્ય રીતે, ઘાસ એ શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે, ત્યારબાદ ડામરના રસ્તાઓ અને બીજા ક્રમે સિમેન્ટની જમીન છે. સિમેન્ટ ફ્લોર સૌથી સખત સપાટી છે, અને તેના પ્રતિક્રિયા બળને અવગણી શકાય નહીં. ફૂટપાથ પર જોગિંગ ન કરવું શ્રેષ્ઠ છે.
▲દોડતા પગરખાં નિયમિતપણે બદલો
જ્યારે દોડતા પગરખાં તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે અને પ્રતિક્રિયા બળ સામે ટકી શકતા નથી, ત્યારે તેમને તરત જ બદલવું જોઈએ. જો કોઈ દોડવીર અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 40 કિલોમીટર દોડે છે, તો તેણે દર 2 થી 3 મહિને તેના રનિંગ શૂઝ બદલવા જોઈએ. જો તે 40 કિલોમીટરથી ઓછું હોય, તો તમારે દર 4 થી 6 મહિને તમારા જૂતા બદલવા જોઈએ. જે લોકો એરોબિક ડાન્સ, બાસ્કેટબોલ અને ટેનિસ (અઠવાડિયામાં બે વાર પ્રેક્ટિસ કરે છે) કરે છે તેઓએ પણ 4 થી 6 મહિના પછી તેમના જૂતા બદલવા જોઈએ. જો તમે અઠવાડિયામાં ચાર કરતા વધુ વખત પ્રેક્ટિસ કરો છો, તો તમારે દર બે મહિને તમારા જૂતા બદલવા જોઈએ.
▲દર્દ દૂર કરવા માટે આઈસ કોમ્પ્રેસ
જો કસરત દરમિયાન ઘૂંટણમાં દુખાવો થાય, તો તમારે તરત જ આરામ કરવો જોઈએ, બરફના ટુકડા લગાવવા જોઈએ અને અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને 20 થી 30 મિનિટ સુધી ઉંચો કરવો જોઈએ. આઇસ ક્યુબ્સની અસરકારકતાને ઓછો અંદાજ ન આપો. જ્યારે તમે તે રાત્રે અથવા બીજા દિવસે સવારે ઉઠો ત્યારે ફરીથી બરફના સમઘનને લાગુ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. આઇસ ક્યુબ એક ઉત્તમ બળતરા વિરોધી એજન્ટ છે, તે ઘૂંટણની પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
▲મહિલાઓ વધુ સાવધ રહે છે
સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે સ્પોર્ટ્સ દરમિયાન મહિલાઓના ઘૂંટણની ઇજાઓ પુરૂષો કરતા 4 ગણી વધારે છે. સામાન્ય જમ્પિંગ, ટર્નિંગ, ટ્વિસ્ટિંગ અને અન્ય ક્રિયાઓ પણ સ્ત્રીઓના ઘૂંટણની ઇજાઓનું કારણ બની શકે છે. આ સ્ત્રીઓના પગની રચના સાથે સંબંધિત છે, કારણ કે સ્ત્રીઓના જાંઘના હાડકા હિપ્સ અને ઘૂંટણ સાથે જોડાયેલા હોય છે. જ્યારે જાંઘ દબાણ હેઠળ હોય છે, ત્યારે દબાણ હિપ્સ અને ઘૂંટણ પર વિતરિત કરવામાં આવશે. એકવાર પગના સ્નાયુઓ તાકાતને સંતુલિત કરી શકતા નથી, ઘૂંટણને નુકસાન પહોંચાડવું સરળ છે.